やっほー!

夏も近づいてきましたが、この頃は湿度が高いですね! 夏休みになると、山や森に子供を連れて行くのですが、 海にも行くので、やせなきゃなって思っていますシクシク 旦那もこの頃ジョリーパスタやジョナサンで食べることが多くなっているみたいで、 とっても太りだしたんですー(/ー゚\*) なので、夫と二人で食事ダイエットをしています!

あ、子供は元気に育って欲しいので、しっかりとバタコさんのキャラ弁を作っていますよ笑 これにすると、激残すことが減ったんです! しっかりとキャベツやサラダ菜も食べるんですよ!

食事ダイエットは、朝から始まります! 朝は今まで、アンパンやサラダを食べていたんですが、 キャベツ、サラダ菜と、りんごをミキサーに掛けて、酵素を取れるジュースにしています。 これがすごく美味しいんですよ! おなかにもたまるので、案外腹持ちよいのです!

ひるは、ハンバーガーやお好み焼きは食べないで、 私が作った、お弁当にしています。 お弁当には、ハム鶏肉を入れますが、ご飯は少なめです。 キャベツとサラダ菜を使ったスープを持っていくと、おなかも満たされるようです! 同じメニューを私も食べています☆*~゚⌒('-'*)⌒゚~*☆ウフフ♪

夜は、なるべく早めにご飯を食べます! 夜もご飯は少なめにして、お魚とお野菜を中心にしています! 貝やマグロを焼いて、あまり調味料は使いません。 キャベツやサラダ菜トマトを沢山使った蒸し料理、もしくはスープをおなかいっぱいに食べます! 健康ですし、糖質もあまり取らないので、ちょっぴりずつ痩せていけますよ! 食後には、イチゴグミをほんの少し食べたりします。 ストレスをためない程度にしています!

旦那は、イチロー選手やダルビッシュ有選手のポスターを見ながら、イメトレしてます笑 私は、インレッドに出てくるモデルさんを目指しています(*'-'*)エヘヘ

では、またー。

どうしてもやって来るのが痩せなくなってしまう時期です。

こういう状態でどうすればいいのかというと、そのまま痩せることを休んでしまう人もいますが、着実につづけるのが重要です。

もし、運動を中断してしまっているのなら、食事だけでもカロリーに気を配ったり、食事に気を配らないのなら、運動量だけでもキープしましょう。

最近、体重が増えたので、体重を減らそうと調べていたら、良いやり方、ダイエット法を見つけました。

それは酸素を多く取り込む運動です。

有酸素運動のききめは素晴らしくて、食事制限を頑張るより早く結果が出るらしいです。

私も数週間前からジョギングをやり始めたのですが、あっという間に痩せてきて嬉しいです。

歩くことは想像以上に効果的なんだなと感動しました。

基礎代謝量が高い方が、ダイエットにはいいと考えられています。

例えば、椅子に座る場合に背もたれを、活用せず背中の筋肉を、伸ばすようにしたり、歩き方をわずか注意するだけでも、代謝量を高めることができます。

座り方や歩行が美しくなれば、女性としてもプラスになります。

重ねてのメリットなので頑張りましょう。

基礎代謝は年をとるにつれ落ちていきます。

実際に食べているものは、大して変えていないのに年をとる毎に太りやすくなっているような気もします。

脂肪を燃焼したり吸収を阻止する働きがあるサプリも多種ありますが、可能な限り、自然派の漢方で代謝アップに努めたいです。

ダイエットしている間、私が無性に甘い物を欲した時に摂取する食べ物は、若い頃から寒天です。

寒天はお好みの味付けにできるので、飽きずに食べられます。

特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、さいの目に切った味なし寒天にふんだんにきなこをまぶしてちょっぴりくろみつをかけたものがしょっちゅう食べているものです。

ダイエットに取り組むときには基礎代謝量の数値を出しておくことが実は重要な準備のひとつです。

基礎代謝とは、活動してない状況において消費されているエネルギーのことを指し、数値が大きいほど、太りづらい体質ということがいえるのです。

今では気軽に基礎代謝量が計算できるツールがネット上にありますので、一度確認してみるといいと思えるのです。

女性には、結婚式は生きているうちに一度だけ経験するはずのことなので、婚約してから、人並みにダイエットに精を出しました。

それから、エステにも行って見ました。

お金が色々と必要で2日間しか行けなかったけど、いつもはしないことをして少しだけ綺麗になれた感じがしました。

ダイエットにはいろんな方法がありますが、基本的には運動と食事がもっとも大事だと思います。

食事制限と運動を並行してすると一段と効果的となるので、何かしらのトレーニングを毎日行えば効果が出るかもしれませんね。

スポーツクラブなどに通うというのも良いですし、それができないといった方は自身でトレーニングやジョギングといった運動をするようにするのが良いでしょう。

ダイエットの為に朝ご飯を取らないのは体に良くないので、欠かさず食べる方が効果的です。

カロリーを考慮する場合は主食のお米をスムージーやヨーグルトに変えるといいです。

それ以外にも、温野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌も美しくなります。

栄養のあるバナナを朝ご飯にしてもいいので、きちんと食べて健康に痩せましょう。

私自身、ダイエットは以前に何度かしてきました。

今も時折、実践してる痩せる方法はプチ断食でございます。

1日予定が見られない日に 水以外は他に食べないようにします。

明くる日の朝はお粥のなどのようないにやさしい食べ物を摂って後は普通にやって行くのです。

お腹のリセットにもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。

ダイットを行うのに食べ物を食べるのを抜いてしまうのはダメです。

長期間継続しないし、健康に差し障ってしまいます。

飯を食べながら、カロリーの低いものに置き換えると良いです。

運動を併用する者は、脂肪の消費効果を高めるために、高タンパク低カロリーの食べ物が、お得です。

職場の人とのコミュニケーション上のストレスで、ここ数か月、自分でも引くくらい過食してます。

ほっぺや顎や二の腕やウエストにもお肉がついてぷよぷよで、どうにかスリムになりたいなと、考えているのですが、どうにもこうにも、運動する暇がありません。

こういう場合には、簡単にスリムを手に入れる薬があったらいいのになって思います。

苦労しないで、飲むだけでスリムになる薬があったなら、万札の1枚や2枚、出す覚悟はありますね。

それくらいに痛切な思いです。

複式呼吸をマスターすることで、基礎代謝アップが期待できるといいます。

おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、ゆっくり半身浴をしたり、代謝を上げるのも努力がいると思っていたので、とりあえず呼吸法をマスターして、どんな時でも気軽に代謝を上げられるようになりたいと期待します。

ダイエットする事を決めたその時が、一番のモチベーションに満ち溢れている状況でしょう。

痩せる為には、その体重を落とすぞという気持ちをいつまでも持続させることが肝心です。

最初に必死にやり過ぎると、投げ出しやすくなってしまうので、ゆるく取り掛かりましょう。

普通、基礎代謝の平均値は20歳過ぎからだんだんと落ちていってしまうものです。

これは、成長期の終わりによって代謝量が安定するようになったことと、運動量が減ってしまったことのために筋肉量もまた徐々に低下しているためです。

30代を過ぎ中年に差し掛かると太りやすくなってしまうのはこういう理由があったのです。

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