水素水はセロトニンが含まれているの?

サプリメントで補給することもできるのがセロトニンですが、日々の生活の中でセロトニンをできれば増やしていくのが理想的です。
便利な存在であるサプリメントですが、セロトニン症候群という症状が過剰摂取などのために出る場合もあるといいます。
頭痛やめまいといった軽い症状から、まれに硬直や昏睡など死に至る場合もあり、セロトニンの濃度が高すぎることが原因となる症状だということです。
サプリメントに頼らないセロトニンの分泌促進への取り組みを、サプリメントを試す前に行ってみることをおすすめします。
呼吸、睡眠、食事が、セロトニンを増やすために有効な3要素とされているそうです。
ストレスをたくさん与えるのは良くないのです。
就寝直前の食事は控え、テレビやパソコンなどの光刺激は寝る前は避けます。
セロトニンを増やす効果がある食事は、大豆製品や乳製品だといいます。
腹式呼吸で全身に酸素を行き渡らせることも効果的ですので、現代人の呼吸は浅い傾向がありますが意識してみましょう。
いろいろとサプリメントに頼らないセロトニンの増やし方はありますが、案外生活習慣を変えることは困難だといいます。
おすすめなのは、サプリメントを利用してセロトニンを効率的に摂取することです。